怎么预防灰指甲复发？

 

　　一、保持足部干燥清洁

 

　　真菌喜欢温暖潮湿的环境，足部长期处于这种状态极易滋生真菌。日常要勤洗脚，尤其运动后或出汗多时，及时用流动清水冲洗，并用干净毛巾擦干，特别是脚趾缝要重点擦拭。选择透气性好的鞋袜，避免穿不透气的塑料鞋、胶鞋，袜子每天更换，清洗后放在阳光下暴晒杀菌。若脚部易出汗，可适当使用止汗剂，减少汗液分泌，破坏真菌生存环境。

 

　　二、避免共用个人物品

 

　　灰指甲具有传染性，共用拖鞋、脚盆、毛巾等个人物品，容易将真菌传播给他人或再次感染自己。家庭中，每个人的洗漱用品应分开使用，在公共场所如浴室、游泳池等，尽量自带拖鞋，不赤脚行走，防止接触地面可能存在的真菌。修剪指甲时，使用自己的指甲刀，且修剪前后要清洗消毒，避免交叉感染。

 

　　三、增强自身免疫力

 

　　身体免疫力下降时，抵抗真菌的能力也会减弱，更易受到灰指甲的侵袭。因此，保持健康的生活方式至关重要。饮食上，要营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，为身体提供充足养分。同时，坚持适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质。保证充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息和恢复。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒您：预防灰指甲复发需要长期坚持良好的生活习惯和卫生措施。若发现指甲出现颜色改变、增厚、变形等异常情况，应及时就医检查，早发现早治疗，避免病情加重和传染给他人。