吃什么防止脱发

 

　　1、增加铁和蛋白质的摄入

 

　　脱发的一个普遍原因是缺乏营养。缺铁和缺乏蛋白质都会导致脱发。因此，您的饮食应该包含质量好的蛋白质，例如鸡肉，鱼，牛肉和豆类。如果您是素食者，则可以尝试豆腐，豆类和坚果等可以提供足够蛋白质的菜肴。

 

　　2、增加碘的摄入

 

　　脱发的另一个原因是缺碘病。这是由于甲状腺激素合成中的低碘量引起的一种病。海鲜和海带是富含碘的食物，应该尽可能地多吃。

 

　　3、增加维生素摄入

 

　　营养不均衡和缺乏维生素也是引起脱发的原因之一。尤其是缺乏维生素B会使头发变得脆弱易断，甚至会脱落。因此，饮食应该包含维生素B，如芝麻、牛奶、肝脏和糙米等。维生素C也可以帮助防止头发断裂，因此应尽可能增加柑橘水果、番茄、紫菜等富含维生素C的食物摄入。

 

　　4、加强锌的摄入

 

　　另一个重要的元素是锌，它不仅有助于身体健康，还防止头发脱落。坚果，虾和鸡肉等食物富含锌。

 

　　5、控制食物和药物的副作用

 

　　某些药物和食物可能导致脱发。例如，吸烟和喝酒会影响人体的细胞再生，从而影响头发的生长。此外，某些特定食物如冰块、辣椒及海味在摄入过量的情况下也会导致头发脱落。

 

　　南京肤康皮肤病研究所医生表示，为了防止脱发，通过饮食调节你的身体以及头发所需的营养素是至关重要的。适当的饮食计划将使您的身体保持健康，头发也将保持健康。尝试遵循上述饮食指导，并将新鲜的水果和蔬菜包含在其中，您的头发将保持健康，强壮和光泽。如果您的脱发问题严重或无法缓解，请咨询医生，并遵循医生的建议和治疗。