压力大也会诱发荨麻疹？

 

　　压力如何“点燃”荨麻疹？

 

　　当人处于高压状态时，身体会分泌大量皮质醇、肾上腺素等应激激素。这些激素虽能帮助应对短期压力，但长期过量会扰乱免疫系统，导致免疫细胞过度活跃。此时，原本“温和”的刺激（如轻微摩擦、冷热变化）也可能被误判为“威胁”，引发肥大细胞释放组胺等炎症介质，皮肤随即出现风团、瘙痒等荨麻疹症状。

 

　　压力型荨麻疹的“隐蔽信号”

 

　　与过敏引发的荨麻疹不同，压力导致的风团常无明显规律：可能出现在加班后、考试前，或情绪低落时；部位不固定，从四肢到躯干均可能“中招”；瘙痒感在夜间或安静时更明显，抓挠后反而加重。部分人还会伴随头痛、乏力、注意力下降等全身症状，形成“压力-皮肤反应-更焦虑”的恶性循环。

 

　　缓解压力，从源头“止痒”

 

　　调整作息是基础：保证每日7小时睡眠，避免熬夜透支身体；尝试冥想、深呼吸或轻度运动，帮助降低皮质醇水平；培养兴趣爱好转移注意力，如绘画、听音乐，让情绪有释放出口。

 

　　日常护理，降低皮肤“敏感度”

 

　　发作期避免用热水烫洗或用力搓澡，选择宽松透气的棉质衣物，减少摩擦刺激；饮食清淡，少吃辛辣、酒精等可能加重炎症的食物；随身携带保湿喷雾或冷敷包，瘙痒时及时降温缓解。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，荨麻疹是身体发出的“压力警报”。若风团反复出现且与情绪波动密切相关，通过调整生活方式与心理状态，多数人能有效控制症状，恢复皮肤健康。